zaczynam nowa

Awiec tak dziś zrobiłem na treningu plecy+biceps pompą była zaj**izta prawie mnie rozrywalo%-),ale i doszedłem do wniosku ze od tej środy zaczynam redukcję nie tracąc przy tym mięśni!, nowa dietę i trening rozpisze w sobotę bo w tygodniu niemam zbytnio czasu ,później wrzucę parę fotek z końca masy czyli z dzisiejszego treningu i po zrobieniu [...]

[...] wzorów/stron z kalkulatorami do przeliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego i chciałbym wiedzieć jak Pan to oblicza. Następne pytanie jest takie. Od poniedziałku zaczynam budowanie masy mięśniowej po 17 tygodniowej redukcji, jestem typowym endomorfikiem. Moja waga to 77 kg i zrobiłem sobie to tak : białko - 2.8g(z roślinnym) tłuszcze [...]

[...] "To mialoby byc dobre dla sportu i zawodnikow? Czy tylko zapewnieniem lepszej rozrywki dla widzow za wszelka cene i nowe srodki, w walce o prowadzenie?" Powoli zaczynam przestawać wierzyc w Twoje TKD... ZAPEWNIA ZAWODNIKOM WYŻSZY POZIOM JAKI REPREZENTUJĄ NA MACIE/RINGU - przez co osiągają większe sukcesy - proste nieprawdaż? [...]

Nie dałem za wygraną i ułożyłem od nowa krok po kroku ćwiczenia. Klatka Piersiowa: Klatka na ławce poziomej, skośnej głową w dół i górę. Rozpiętki na atlasie. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół i górę. Klatka piersiowa = 6 ćwiczeń 5x10 powtórzeń. Trening klatki piersiowej łączę razem z nogami. Zaczynam prostowaniem nóg na atlasie. [...]

[...] nóg do pionu w lezeniu na plecach-(brzuch) - 16 powtorzen Pomiedzy kazdym cwiczeniem 40 sekund odpoczynku. Robie 2 obwody (czyli z tego co rozumiem robie po kolei te 12 cwiczen a natepnie zaczynam od nowa jeszcze raz, a pomiedzy obwodami robie sobie 3 minuty przerwy) Tak jest ok? Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2009-07-26 01:43:42

Przyszłam sie wyspowiadać:) Więc tak - po chorobie zaczęłam liczyć wszystko od nowa. Zaczynam piąty dzień i musze powiedzieć że jakieśtam malutkie zmiany widze. Waga jak narazie skacze, ostatecznie po 10 pierwszych dniach zrobie pomiary i zobaczymy. Problem oczywiście mam z posiłkami. W pracy nie jestem w stanie jakoś przekroczyć 1000kcl, raz [...]

[...] nie odżywianie, ale to raz po raz wypada}:-( dziś pierwsza wizyta na siłowni po dłuższej przerwie!!!!!!8-) ale mi tego brakowało pod każdym względem!!!!:-D:-D na rozruszanie zaczynam od planu, który był moim inauguracyjnym na forum:-PP dziś wersja A, po 15 powt., Trening A. A. Przysiad B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka [...]

P.S.: Właśnie znalazłam dietę wysokobiałkową, no i zaczynam sę zastanawiać, czy ma ona sens w moim wypadku? Chcę tylko schudnąć, nie trzeba mi mięśni, no i nie lubię ćwiczyć, jedynie mogłabym się poświęcić i pojeździć trochę na rowerze, albo pospacerować na moim stepperze w domu. Jestem w kropce :( po dwóch dniach diety Kopenhaskiej schudłam 2 [...]

Ja jestem tu nowa i chciałam się przywitać :) Od jutra zaczynam dietę kopenhaską. Ostatnio robiłam ją 6 lat temu,wówczas schudłam 9 kg :) Mam nadzieję,ze można tutaj liczyć na wsparcie ;) pozdrawiam Aga

Są tansfery Polaków do lig zagranicznych, ale nie aż tak bardzo intensywnie, żeby uznać, że to jakieś nienormalne Zaczynam dzisiaj nową karierę we Francji i wziąłem wszystkich piłkarzy z Polski. Przyjrzę się temu transferowaniu bliżej Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-04-08 17:37:16

Po co przestawiałem na złotówki? Zawsze na euro grałem, a teraz nagle zachciało mi sie złotówek. c*** szkoda gry zaczynam od nowa grać

aha, dziennik vitalmax obliczył mi 750kcal (troche mało :)), dlatego, myślałam że tak będzie dobrze. W takim razie obliczę zapotrzebowanie jeszcze raz, i zaczynam walkę od nowa :) dziękuję za odpowiedź. --------- korzystając z wzoru podanego na forum obliczyłam że spożywać powinnam 1164kcal ( 88,2g białka / 120g węglowodanów / 36g tłuszczy) czy to [...]

Ja tam mialem przerwe wiec terez zaczynam od nowa praktycznie wieczorkiem robie 4serie po 25 na dywanie przez caly czas staram sie skracac czas przerw miedzy seriami az nie bedzie ich wogole "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Ok sorki jestem nowa więc moze od poczatku Wiek : 23 lata Waga : 59,7kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : niestety uda oraz [...]

czyli badania estrogenu tak ??? a moze zaj**ac sobie ten hcg co mam a pozniej dokupic na odblok i czemu maja byc kłopoty z retencja wody ? ja mysle ze poprostu masa wrociła do takiej jak była kiedys i teraz dopiero zaczynam budowac nowa , no ale to tylko moje domniemania

Nagadaliście mi o bólach brzucha i zaczynam coś tam odczuwać ale mama nadzieję, ze do jutra przejdzie. Dzisiaj miałem trenować plecy, biceps tylko dlatego, że jest nowa maszyna i chciałem ja przetestować. Jednak poszedłem po rozum do głowy i zrobiłem klatkę i triceps zgodnie z programem. Ćwiczenia na brzuch z konkursowych zmodyfikowałem ponieważ [...]

[...] rade tego francuza ale w pelni 3 czy 4ech serii niewiem czy wykonam.. niestety sila spadla makabrycznie a waga wzrosla :/ (co przeszkadza np przy drazku czy pompkach). to co zaczynam teraz na nowy rok traktuje wiec jakbym zaczynal od nowa. a wkoncu kazdy kiedys zaczynal i nie kazdy mial na poczatku supersiłe. wolne ciężary zamieniać na gowniane [...]

[...] po podaniu 500j a 2500j różnił się niewiele. Przy 500j trochę powyżej środka widełek, przy 2500j górna norma, za to estrogen wybijało bardzo mocno. Obecnie od 4 tygodnia zaczynam brać HCG. Dzielę 5000j na 8-10 strzałów (zależy jak się naleje) i dawkuję co 2-3 dni. Pierwszego kolejnego miesiąca rozrabiam nową porcję. Po skończeniu brania testa [...]

dzięki za pomoc! od jutra stopniowo zaczynam wprowadzać nową dietę od przyszłego tygodnia na siłkę i mam nadzieję, że za miesiąc będę mógł się już czymś pochwalić (np. że wpierdzielam 3500kcal i nie rzygam pomiędzy posiłkami ). Zgłoszę się jeszcze po pomoc dot. odżywek po zakończonym ACT, ale wcześniej się dokształcę...

[...] planu. Dieta trzymana tak na ok. 90%. Oto postepy: -Biceps 39cm --- +2cm -Klatka napięta 109cm --- +10cm -Barki 125cm --- +4cm -Przedramie 31cm --- +2cm -Nadgarstek 17cm --- +1cm -Pas 88cm --- +6cm :( -Pas na wysokosci pępka 83cm --- +4cm :( Waga 83kg czyli przybylo 10kg. Od dnia wczorajszego ulozylem nowa diete i zaczynam redukcje.